Рубрики
витамины вредные вещества Дієта Здоровье ожиріння профилактика харчування

Изменения на кухне, которые помогут вам похудеть

В наше время не всем удаётся правильно питаться — сумасшедший ритм жизни диктует свои правила, и многие хотели бы скинуть пару лишних килограммов, но времени на тренажёрные залы и пробежки, увы, хватает не всегда. Однако есть несколько способов сделать ваш рацион более продуманным.

13 изменений на вашей кухне, которые помогут вам похудеть и сделать питание более здоровым

 

Марлен Шварц, заместитель директора Центра пищевой политики и ожирения имени Лесли Радда при Йельском университете, утверждает: «Есть несколько основных принципов, с помощью которых можно справиться с ожирением и просто улучшить свой рацион — они подходят практически для всех».

13 изменений на вашей кухне, которые помогут вам похудеть и сделать питание более здоровым

Марлен Шварц

«Обычно люди едят те продукты, которые наиболее доступны, и не задумываются о правильной организации питания», — добавляет Шварц.

Рубрики
Благотворительность донорство Здоровье

Всесвітній день донора крові – 14 червня 2013 року

Девіз: «Подаруйте життя – станьте донором крові»

x_ad3ce90b

Щорічно 14 червня в світі відмічається день донора крові. Переливання крові і її продуктів дозволяє спасати мільйони життів, підтримувати проведення складних медичних процедур, збільшувати тривалість життя тяжко хворих та постраждалих. Забезпечити належний запас крові можливо тільки при умові регулярної здачі крові добровільними неоплачуваними донорами. Саме таку стратегію дій до 2020 року для всіх країн обрала ВООЗ разом з Міжнародною Федерацією товариств Червоного Хреста та Червоного Півмісяця. На сьогодні лише в 62 країнах національні запаси крові забезпечуються на базі цієї стратегії, 40 країн майже повністю залежать від сімейних та навіть платних донорів. Для виконання завдань, окреслених ВООЗ, необхідне визнання донорства крові в якості суспільної норми, обладнання сучасних центрів переливання крові для створення достатніх і безпечних її запасів.

Донором може стати кожна здорова людина у віці від 18 до 60 років. Для здачі крові в Київському міському центрі крові (вул. М.Берлинського, 12) необхідно при собі мати паспорт та ідентифікаційний код. Забір крові проводиться з 8.30 до 14.00 з понеділка по п’ятницю. Вранці необхідно з’їсти легкий сніданок: чай або сік, печиво, білий хліб. Напередодні дня здачі крові не вживають алкогольні напої,  жирну їжу. В день здачі крові необхідно відмовитись від куріння.

Рубрики
Возраст Здоровье исследования профилактика Разное родителям харчування

14 секретов долголетия от самых старых людей планеты

Врачи знают, как дожить до 85 лет — надо вести здоровый образ жизни. Однако каким образом прожить дольше, все еще остается медицинской загадкой. Журнал Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет, чтобы узнать, в чем секрет их долголетия.

Ешьте зерновые, овощи и рыбу

14 секретов долголетия от самых старых людей планеты

Больше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет живет в Японии, в Окинаве. Почему именно здесь? Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде. В Окинаве люди едят много зерновых, овощей, рыбы. А яиц, мяса и молочных продуктов, наоборот, меньше. Дэйзи Макфадден из США, которой в ноябре исполнится 101 год, следует их примеру. Она регулярно ест овсяные хлопья и фрукты на завтрак, салат с курицей или рыбой на обед, и приготовленные на пару овощи c постным мясом на ужин.

Рубрики
Дієта Здоровье компьютерные заболевания одышка ожиріння профилактика Спорт фізкультура

17 простых упражнений для снижения веса

Автор: Дмитрий Горчаков, lifehacker.ru

В очередной раз хотим вам напомнить, что для снижения веса и достижения идеальной фигуры вам вовсе не требуется дорогостоящие  тренажеры и абонемент в спортивный зал. Все, что вам необходимо — это здоровое питание, целеустремленность, терпение и ежедневное выполнение комплекса физических упражнений. О том, какие упражнения лучше всего способствуют сжиганию жира, вы узнаете из этой статьи.

1. Squat

405466

 

Одно из лучших и самых естественных для человека упражнений. Это движение прорабатывает все мышцы в нижней части тела, включая ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Оно также обеспечивает нагрузку для мышц корпуса и глубоких