Профілактика хронічних хвороб

На одному з освітніх семінарів для медичних та соціальних працівників професор з Америки розповідала про особливості поведінки підлітків в світі. Проблеми підлітків майже всюди однакові – раннє прилучення до тютюнокуріння, алкоголю, наркотиків, надто ранній початок статевих відносин і все те негативне, що з цим пов’язано.
Слухачів вразило просте рішення, яке знайшли для збереження здоров’я дітей в Австралії. Розробка програми оздоровлення була доручена відомому вченому. Для оголошення рішення йому надали рівно хвилину на національному радіо. Півхвилини знадобилось для перелічення всіх наукових звань професора, а головна думка, яка прозвучала в ефірі протягом кількох секунд зводилась до фрази: “Keep kid busy!” – «Дитина має бути зайнятою». Негайно по всій країні були побудовані парки з гірками для катання на скейтбордах, які насправді стали користуватись великим попитом. Але трохи згодом наркотики легше всього виявилося купувати саме в таких парках. Дійшло до того, що парки вирішили знищити. Добре, що знайшлися люди, які підказали маленьку, але  головну деталь. Разом з дітьми мають знаходитись дорослі люди, які б підтримували, підбадьорювали, вчили.
Цікаво, що в Дарницькому районі Києва майже так, як в Австралії, працює з дітьми районний Центр здоров’я (при Київській міській лікарні №1). В дитячих садочках за підтримки керівництва району створюються спортивні майданчики, кімнати здоров’я, відомі тренери проводять спортивні дитячі свята. Таким досвідом не соромно поділитись навіть з Всесвітньою організацією охорони здоров’я.
Заклад очолює чудова людина, лікар вищої категорії, видатний спортсмен та тренер Туранський Анатолій Іванович. Сам майстер спорту з класичної боротьби, чемпіон збройних сил СРСР та УРСР, президент футбольного клубу «Добро», він в свій час готував багатьох спортсменів України до перемог на Олімпійських іграх та Чемпіонатах світу, а зараз опікується дітьми району.
 Анатолій Іванович каже: „Перед усе, для гармонійного розвитку дитині необхідний рух. Він стимулює здатність дитини мислити, мовний апарат. Ще змалечку турботливі батьки грають з малечею в пальчикові ігри, усвідомлюючи, що це, як ніщо інше, сприяє його розвитку. Але не всі знають, що і більш старшим дітям, як повітря, необхідний рух. Тіло дитини, його постава, пози, які він приймає, є зовнішнім виразом психоемоційного душевного стану. В теперішній, дуже непростий навіть для дорослих, час діти все частіше переживають почуття, для них не характерні: душевний біль, самотність, пригніченість, беззахисність. Надмірні психологічні навантаження не сприймаються свідомістю дитини, придушуються.  Такі приховані почуття, емоції створюють напругу м’язів та енергетичні блоки. Дитина відчуває фізичний дискомфорт, який проявляє себе напругою м’язової тканини, порушенням функції внутрішніх органів і систем, болем, а пізніше – і психосоматичними захворюваннями. Дуже важливо своєчасно помітити зміни, що виникають на рівні фізичного тіла у вигляді порушення постави, деформації хребта, плоскостопості, скривлення ніг, порушення поз стоячи і сидячи, що приводить до гравітаційних сколіозів.  Сколіози діагностують зараз у більшості дітей. Протягом навчання в школі кількість дітей з хворим серцем збільшується в 2,3 рази, ендокринними захворюваннями – вдвічі.
Тому Дарницьким Центром здоров’я проводиться поглиблене обстеження стану здоров’я дітей дошкільних та шкільних закладів, за результатами діагностики призначається раціональне фізичне навантаження, формуються оздоровчі групи з лікувальної фізкультури, де проводиться корекція постави, прививаються навички здорового способу життя, які дитина пронесе через все життя. З дітьми працюють люди, які вміють говорити мовою тіла, а тіло, як відомо є храмом для душі.
Центр здоров’я опікується футбольним клубом «Добро», велосипедними клубами «Святошин» та «Артем», єдиним в Україні риболовним клубом «Рибасик». В Центрі проходять тренування з легкої атлетики, боротьби, гімнастики та інших видів спорту. Діти, змагаючись з однолітками, набули багатьох нагород, але головною з них є здоров’я, радість спілкування та рухової активності. Крім того, дітям прививається вміння працювати та відпочивати, концентрувати свої зусилля на виконанні поставлених задач, досягненні цілей, вихованні сили волі, почуття відповідальності за прийняття та виконання життєво необхідних рішень. Робота футбольного клубу відмічена подякою мера міста О.Омельченка. На базі уже існуючих спортивних клубів створено соціально-дослідну модель «Дитячого клубу естетично-духовного розвитку, загально-фізичної та спеціальної спортивної підготовки».
У найбільш проблематичній щодо стану фізичного здоров’я школярів, середній школі району № 261, у якій переважно навчаються  діти ліквідаторів аварії на ЧАЕС, школі-дитячому садочку «Пролісок», організовані  заняття зі спортивної оздоровчої ходи. З дітьми займається заслужений тренер України Олександр Шимко. Результати дивовижні. Діти оздоровились і стали краще вчитись. Спортивна оздоровча хода залучає всі м’язи, що покращує поставу дітей, вирівнює ноги, а головне – робить дітей витривалими, спокійними та впевненими у собі, знімає дитячі страхи.
Результатом роботи Дарницького Центру здоров’я в останні роки, якщо говорити сухою мовою статистичних звітів, є наявність тенденції до підвищення відсотку дітей з високим та вищим за середній рівні здоров’я. За даними Дарницького РУВС МВС України у м. Києві, кількість правопорушень, здійснених дітьми та підлітками в мікрорайонах «Рембаза» та колишнього радіозаводу Дарницького району, знизилась в останні роки в три рази. Але статистика не може підрахувати, скільки дітей та підлітків відвойовано від хвороб, шкідливого впливу вулиці, а інколи — і батьків.
Дорослі люди здебільшого не знають, що алкоголь і тютюн – наркотики. Довготривалі дослідження НДІ педіатрії, акушерства і гінекології в межах Національної програми «Діти України» та міжнародної програми ВООЗ «Діти 90-х» показали, що п’ятій частині дітей до трирічного віку батьки давали пробувати алкогольні напої, приблизно стільки ж дітей постійно зазнають впливу пасивного куріння вдома. Таке виховання призводить до того, що в 11-13 років сигарети пробували 30% дітей, постійно курять 10%. У 16-17 років кількість курців серед хлопців становить 40%, серед дівчат – 20%.  Відзначається недостатній рівень санітарної культури в багатьох сім’ях – не виконуються елементарні правила приготування їжі, режиму навчання та відпочинку, загартування та фізичної активності дітей.
Європейський конгрес кардіологів в Мюнхені відмітив негативні особливості стилю життя дорослих українців. За даними науковців Інституту кардіології ім. М.Д. Стражеска АМН України та Інституту терапії АМН України (Харків), 10% населення ніколи не перевіряли свою вагу, тільки 6% хворих на серцево-судинні захворювання дотримуються низькохолестеринової дієти, а третина населення має порушення ліпідного обміну. Рекомендації стосовно здорового способу життя від лікарів отримують тільки 10% хворих. Фізичними вправами на постійній основі, до поту, займається 6% населення. Результатом є найвища в Європі смертність від серцево-судинних захворювань. Хворих на серцево-судинну патологію в країні зареєстровано більше 20 млн., гіпертонічна хвороба виявлена у 10 млн. людей, ішемічна хвороба серця – у 7,6 млн. Щорічно виникає більше 50 тис. інфарктів міокарда і близько 120 тис. інсультів. Половина хворих — працездатного віку.
В усьому світі і в нашій країні дуже поширеними є помилкові погляди по відношенню до хронічних хвороб. Тому ВООЗ рекомендує спеціально їх розглянути та навести незаперечні факти, які б допомогли людям змінити звичні уяви, свою поведінку. Вітчизняними валеологами сформульовані головні принципи послідовності освоєння людиною здорового способу життя: «Я знаю», «Я хочу», «Я вмію», «Я роблю». Здоровий спосіб життя починається зі здорового способу мислення. Знання, які набуває людина протягом життя, мають стати не тільки переконаннями, а перетворитись на активні оздоровчі дії, стати основою самозберігаючої поведінки.
Хронічні хвороби включають хвороби серця, інсульт, рак, хронічні захворювання органів дихання і діабет. Вони суттєво обмежують економічне зростання, скорочують потенціал розвитку держав.
Зниження зору і сліпота, зниження слуху і глухота, хвороби ротової порожнини та генетичні порушення є хронічними станами, які складають значну частину тягаря хвороб.
Читать далее «Профілактика хронічних хвороб»

Природні методи захисту від радіації та хімічного забруднення

Найбільша атомна катастрофа, що сталася на Чорнобильській атомній станції 26 квітня 1986 року, значно змінила радіаційну ситуацію в країні. Адже під час катастрофи в атмосферу потрапило в 200 разів більше радіоактивних речовин, ніж унаслідок вибухів двох американських атомних бомб у Хіросімі і Нагасакі. У викидах було понад 20 радіоактивних речовин. Впливу радіаційного опромінення зазнали більше 400 тисяч осіб, до яких відносяться евакуйовані люди, ліквідатори наслідків аварії та мешканці забруднених зон. Загальновідомим є підвищення рівнів захворюваності постраждалих внаслідок аварії.
Іонізуюча радіація, на думку багатьох вчених, не має кількісного порогу біологічної дії на людину. Тому на сьогодні постають проблеми оцінки впливу незначних доз хронічного опромінення всього населення, а також попередження захворювань, спричинених радіацією. Крім того, згідно заключенню робочої групи Всесвітньої Організації охорони здоров’я з попередження мутаційних хвороб «радіація як мутаген становить меншу небезпеку в порівнянні з іншими забруднювачами і токсинами, як природними, так і антропогенними». 
Вплив опромінення та хімічних забруднювачів на організм викликає порушення біохімічних і ферментативних процесів, знижує активність імунітету, погіршує перебіг інфекційних захворювань тощо. В основі ефектів іонізуючого опромінення в низьких дозах на клітинному рівні є реакції, які ініціюються вільними радикалами (продуктами перекисного окислення) в мембранах цитоплазми і ядра. Аналогічно діють хімічні сполуки. Звільнення організму від токсичних речовин і радіонуклідів,  нормалізація порушеного обміну речовин, насамперед зниження в крові вмісту вільних радикалів є запорукою попередження хронічних захворювань серцево-судинної, нервової та дихальної систем, органів травлення, онкозахворювань. Не слід забувати, що потужним додатковим джерелом токсичних речовин для організму людини є куріння. Тому негайна відмова від шкідливої звички третини населення сама по собі здатна зняти надзвичайну гостроту стану захворюваності. Міцні алкогольні та слабоалкогольні солодкі напої,  пиво, при регулярному вживанні, особливо у поєднанні з тютюновим димом, призводять до тяжкої залежності, отруєння організму.
 Відомо, що ефективними детоксикантами при гострих опроміненнях і отруєннях є ентеросорбенти: вуглецеві, мінеральні, кремнегелеві. Але при тривалому застосування мінеральних сорбентів, вуглецю та сілікатних гелів часто спостерігається негативна дія на слизові оболонки шлунково-кишкового тракту, що порушує травлення, а також баланс вітамінів і мікроелементів. Військові лікарі Української військово-медичної академії, спираючись на свій досвід, привертають увагу до позитивного впливу застосування рослинних детоксикантів. До них відносяться фітосорбенти й антиоксиданти.
Фітосорбенти – це полімерні рослинні сполуки (пектини, слизи та ін.), що належать до природних регуляторів обміну речовин і виконують роль фізіологічних детоксикантів, коли їх вживають у достатній кількості при харчуванні. Фітосорбенти здатні до набухання у водному середовищі, зв’язують воду з формуванням об’ємних структур, а це позитивно впливає на травлення і випорожнення кишечника. Фітосорбенти зв’язують і виводять з організму токсини, радіонукліди, важкі метали, продукти обміну, це також нормалізує обмін холестерину. Серед фітосорбентів чільне місце займає пектин, що став об’єктом пильної уваги дослідників, особливо після Чорнобильської аварії. Важливо те, що до складу пектину входять практично всі основні групи макро- та мікроелементів, тому він може компенсувати дефіцит цих сполук в організмі та обмінювати свої мікроелементи на радіонукліди, важкі метали і токсичні речовини, що знаходяться в клітинах організму. Багатим джерелом фітосорбентів є фрукти, овочі, зернові культури та продукти їх переробки. Значна кількість пектину міститься в буряках, гарбузі, моркві, яблуках, айві, сливах, агрусі, суниці, брусниці, смородині, шкірці цитрусових. Насіння льону, лист подорожника, суцвіття липи, квітки ромашки багаті на слизові речовини. Харчові волокна знаходяться у зародках пшениці, у хлібі грубого помолу, кукурудзі, капусті, буряках, моркві, цибулі, огірках, кабачках та інших харчових продуктах.
Рослинні антиоксиданти – це найважливіші засоби захисту організму від  довготривалого впливу низьких доз радіації і уражень токсичними речовинами, які присутні в організмі людини та надходять з навколишнього середовища. До рослинних антиоксидантів відносяться вітамінні засоби флавоноїдної будови, бета-каротин, токофероли, аскорбінова кислота, мікроелементи – селен і цинк. На антиоксиданти багаті плоди обліпихи та обліпихова олія, кедрові та волоські горіхи, плоди шипшини й олія з її насіння, ягоди горобини звичайної та чорноплодної, зародки пшениці та олія з них, лист подорожника, чаю зеленого, квітки ромашки аптечної, трава полину звичайного та гіркого, капуста, морква, баклажани, часник, цибуля, яблука, цитрусові, виноград, смородина, агрус та ін. Антиоксиданти нормалізують обмін холестерину, ліпідів, позитивно впливають на функції серцево-судинної, бронхо-легенової, травної, імунної систем організму. Дія антиоксидантів значно підсилюється при одночасному застосуванні пектинів, а також природних адаптогенів, які містяться в жень-шені, радіолі рожевій, ехінацеї, суцвіттях липи тощо.
Таким чином, незначні дози хронічного опромінення, токсичні речовини  зумовлюють стан напруження і виснаження нервової, ендокринної, імунної та кровотворної системи населення. На думку вчених, провідну роль у порушенні стану здоров’я за таких умов відіграють на сьогодні хронічні непухлинні захворювання, які можна порівняти з наслідками потужних стресових реакцій. Тобто Чорнобильська катастрофа продовжує як прямо, так і опосередковано впливати на здоров’я населення України. Але сама Українська земля дає плоди-ліки для оздоровлення натуральними методами і одужання людей.
Майже два десятиріччя, які пройшли з часу Чорнобильської трагедії, не роблять надані рекомендації менш актуальними. Важливо пам’ятати, що фізична культура, раціональне харчування, загартування, психогігієна — невід’ємні складові здорового способу життя людини, які ще в більшій мірі необхідні для постраждалих внаслідок аварії. З будь-якого віку, при будь-якому захворюванні здоровий спосіб життя може сприяти збільшенню тривалості життя, збереженню протягом довгих років працездатності і творчої активності. Необхідно якомога більше рухатись: навіть 12 хвилин щоденних занять фізкультурою подовжують здорове життя на 5-6 років, а 10 тис кроків на день в спортивному темпі – найдешевша ціна за здоров’я.
Могутнім оздоровчим фактором є холодна вода. Ще на початку 20 сторіччя вітчизняні фізіологи відкрили стимулюючу дію холодної води на функцію щитовидної залози. Тому купання у відкритих водоймах, щоденний холодний душ зміцнюють імунну систему, мобілізують всі органи та системи організму на активну діяльність.
Звільнення від куріння, регулярного вживання алкоголю, звички переїдати, своєчасне проходження медичних оглядів та профілактичних курсів лікування в змозі значно покращити здоров’я людини.
Обов’язково скористайтесь наданими порадами і ви забудете про хвороби.

Тютюн і репродуктивне здоров’я

Где жить?15 березня 2006 року Верховна Рада ратифікувала Рамкову конвенцію Всесвітньої організації охорони здоров’я із боротьби проти тютюну. Таким чином Україна приєдналась до 124 країн, які вже ратифікували цю глобальну міжнародну угоду. Виходячи з вимог конвенції, в країнах має бути розгорнута ефективна робота з протидії епідемії тютюнокуріння, яка щорічно вбиває близько 5 мільйонів людей і є хворобою, що розповсюджується за допомогою реклами.
Тютюнову залежність в Києві мають близько 800 тис. осіб, це переважно молодь та дорослі максимально сприятливого для репродукції віку. Розповсюдженість жіночого паління в віці 20-29 років в останні роки зросла в декілька разів. П’ята частина жінок, що курять, не кидають своєї звички всю першу половину вагітності, а  не менше 15 % — продовжують курити до пологів. Значна частина репродуктивних втрат та низького рівня здоров’я дітей обумовлені саме курінням батьків. Жінка дізнається про свою вагітність тоді, коли закладені і формуються всі важливі органи і системи плода. Вже маючи хвору дитину та аналізуючи причини нещасть, батьки з сумом згадують своє, здавалось би невинне і так розповсюджене в суспільстві захоплення, адже в структурі причин інвалідності дітей в Києві перше місце займають вроджені аномалії та хромосомні порушення, на другому – хвороби нервової системи, на третьому – розлади психіки та поведінки.
З курінням пов’язаний підвищений ризик безпліддя, адже тютюновий дим впливає на вироблення статевих гормонів, що обумовлює порушення з боку репродуктивних органів як жінок, так і чоловіків. Жінки, що курять, більш підвладні інфекціям репродуктивних органів, їх дітородна функція може страждати: викурювання більше 20 сигарет на день значно збільшує вірогідність зачаття в більш віддалені строки, ризик непрохідності маткових труб і, як наслідок, — небезпеку виникнення позаматкової вагітності.
Встановлений зв’язок між курінням та передчасними пологами, самовільними абортами, внутрішньоутробною загибеллю плода і новонародженого. Порушення менструального циклу, передменструальний синдром, нерегулярність менструацій, а також раннє їх зникнення в багатьох випадках пов’язані з токсичним впливом куріння.
Куріння вагітних, а також вплив пасивного куріння достовірно знижують вагу тіла новонароджених. В дослідженні «Здорова вагітність – здорова дитина» (Чеська республіка) 1147 матерів безпосередньо після пологів були опитані про звички у відношенні куріння. 63,4% опитаних жінок ніколи не курили, 32,2% — повідомили, що кинули звичку перед вагітністю або в першому триместрі. 4,4% матерів (50 осіб) курили протягом всієї вагітності. Середня вага дітей у жінок, які курили під час вагітності, була нижче на 119 грамів та 171 грам в порівнянні з тими дітьми, які народились у матерів, що ніколи не курили та колишніх курців, відповідно. У жінок, які самі ніколи не курили, але постійно зазнавали впливу пасивного куріння як на роботі, так і вдома, вага дітей була нижчою на 189 грам в порівнянні з групою матерів, які не стикались з тютюновим димом взагалі, і навіть на 70 грамів меншою, ніж у матерів, які курили протягом вагітності. Для дитини, яка має важити при народженні як мінімум 2,5 кг, це великі втрати, обумовлені недостатнім розвитком життєво важливих органів і тканин.  Вважається, що раннє припинення куріння зводить ризик до мінімуму.
Куріння жінок, як показали дослідження німецьких вчених, в півтора рази збільшує імовірність розвитку раку молочної залози. Каліфорнійське дослідження 116 тисяч жінок виявило зростання ризику розвитку раку молочної залози на третину. При цьому додаткову небезпеку становила велика інтенсивність та тривалість куріння, а також раннє прилучення до вживання тютюну. Дія пасивного куріння (особливо в дитячому віці), тобто регулярне вдихання вторинного тютюнового диму має навіть більш тяжкі прогностичні наслідки. У хворих жінок-курців в порівнянні з тими, хто не курить, вище ризик смерті та розвитку метастазів раку в легені.
Накопичуються дані про негативний вплив тютюнового диму на репродуктивну функцію чоловіків. Серйозні наукові дослідження показали, що курці вдвічі частіше страждають на імпотенцію, ніж ті, хто не курить. Причинами таких порушень частіше за все є атеросклеротичні зміни артерій статевого органу чоловіків під впливом куріння. В 90% випадків імпотенція курців не піддається лікуванню Віагрою — фармакологічним засобом від порушення еректильної функції.  Дослідження сіменної рідини курців в порівнянні з чоловіками, які не курять, показали, що вміст альфатокоферолу (вітаміну Є) був у них на 32%, а аскорбінової кислоти – на 17% менший, тоді як вміст речовини, яка виробляється під впливом оксидативного пошкодження ДНК сперми в результаті куріння, вищий на 50%. На основі таких результатів вважають, що куріння батька може призвести до дефектів розвитку у новонароджених.
Надана інформація покликана зробити свідомим відмову від злочинної по відношенню до нащадків звички. Багато людей, які намагаються самостійно відмовитись від неї, на жаль невдовзі поновлюють куріння. Головна причина невдач – відсутність інформованості про вплив куріння, стійкість нікотинової залежності та низька мотивація до дії. Батькам, які вже мають дітей, необхідно негайно відмовитись від куріння заради майбутнього дітей.