Перелік оздоровчих календарних днів 2014 року

4 лютого — Всесвітній день боротьби з раком

6 березня — Міжнародний день боротьби з глаукомою

24 березня — Всесвітній день боротьби із захворюванням на туберкульоз

7 квітня — Всесвітній день здоров’я. Тема: трансмісивні хвороби Читать далее «Перелік оздоровчих календарних днів 2014 року»

Изменения на кухне, которые помогут вам похудеть

В наше время не всем удаётся правильно питаться — сумасшедший ритм жизни диктует свои правила, и многие хотели бы скинуть пару лишних килограммов, но времени на тренажёрные залы и пробежки, увы, хватает не всегда. Однако есть несколько способов сделать ваш рацион более продуманным.

13 изменений на вашей кухне, которые помогут вам похудеть и сделать питание более здоровым

 

Марлен Шварц, заместитель директора Центра пищевой политики и ожирения имени Лесли Радда при Йельском университете, утверждает: «Есть несколько основных принципов, с помощью которых можно справиться с ожирением и просто улучшить свой рацион — они подходят практически для всех».

13 изменений на вашей кухне, которые помогут вам похудеть и сделать питание более здоровым

Марлен Шварц

«Обычно люди едят те продукты, которые наиболее доступны, и не задумываются о правильной организации питания», — добавляет Шварц.

Читать далее «Изменения на кухне, которые помогут вам похудеть»

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

uprazhnenie-dlya-pressa-podkatВы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.

Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине. Ваша задача — сжечь жировые отложения.

Отметим, что для рельефного пресса содержание жира в организме должно быть меньше 10%, такой показатель часто имеют высококлассные атлеты. Читать далее «Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот»

17 простых упражнений для снижения веса

Автор: Дмитрий Горчаков, lifehacker.ru

В очередной раз хотим вам напомнить, что для снижения веса и достижения идеальной фигуры вам вовсе не требуется дорогостоящие  тренажеры и абонемент в спортивный зал. Все, что вам необходимо — это здоровое питание, целеустремленность, терпение и ежедневное выполнение комплекса физических упражнений. О том, какие упражнения лучше всего способствуют сжиганию жира, вы узнаете из этой статьи.

1. Squat

405466

 

Одно из лучших и самых естественных для человека упражнений. Это движение прорабатывает все мышцы в нижней части тела, включая ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Оно также обеспечивает нагрузку для мышц корпуса и глубоких Читать далее «17 простых упражнений для снижения веса»

Почему в Макдональдсе все так вкусно?

Источник: fresher.ru

В 1970-м американцы тратили на эту еду 6 млрд долларов в год, в 2001-м – больше 110 млрд. Это больше, чем на высшее образование, компьютеры, автомобили. Больше, чем на книги, фильмы, журналы, газеты, видео и музыку – вместе взятые.


Читать далее «Почему в Макдональдсе все так вкусно?»

Самые эффективные упражнения для пресса

Университет Сан Диего дал конкретный ответ на вопрос о самых эффективных упражнениях для пресса. В рейтинге не присутствует рекомендуемый физруком метод “Иванов, садись на ноги Петрову! Петров, качай пресс 50 раз на пятерку!”.

a.pngВелосипед. Ложимся на пол, руки за голову. Локтем правой руки дотягиваемся до левого колена, и наоборот.       b.pngКапитанский мостик. Делается только в спортзале. Руками держимся за станок, ноги свободны. Подтягиваем ноги вверх.               c.png Пресс верхом на мяче. Качаем пресс, сидя на гимнастическом мяче.       d.pngНоги вверх, если лежишь на полу. Дополнительного описания практически не требует. И голову, и ноги тянем вверх.

Міжнародний день людей похилого віку — 1 жовтня // Международный день пожилых людей – 1 октября

Асоціація сімейних лікарів Києва та Київської області,  міський Центр здоров’я повідомляють про проведення вітальної акції для людей похилого віку в Амбулаторії сімейної медицини Шевченківського району

 

babushka.jpg(вул. Трьохсвятительська, 7)  1 жовтня о 12.00 

 

     Міжнародний день людей похилого віку, який щорічно відмічається в світі, покликаний висловити визнання особам старшого віку за їх внесок у розвиток людського потенціалу і економіки, звернути увагу суспільства на проблеми глобального постаріння населення.

 

     Довге життя – ознака доброго здоров’я. Постаріння населення свідчить про покращення здоров’я людей в усьому світі, але ця позитивна тенденція пов’язана з особливими завданнями для людства.

 

     Спостерігається значна нерівність між країнами стосовно здоров’я. Так, у Японії та Франції очікувана тривалість життя при народженні перевищує 80 років, а в деяких країнах Африки – становить всього 40 років. Є суттєві відмінності і всередині країн. В групах людей, які займають високе соціальне положення, очікувана тривалість життя на 20 років більша, ніж у тих, хто займає нижчі щаблі соціального рівню. З віком затрати на підтримку здоров’я зростають і стають найбільш концентрованими в останній рік життя людини. З точки зору експертів ВООЗ, відстрочка смерті шляхом здорового старіння в поєднанні з належними стратегіями підготовки до завершення земного життя можуть значно скоротити економічне навантаження на країни-учасниці, пов’язане із забезпеченням  медичної допомоги.

 

Читать далее «Міжнародний день людей похилого віку — 1 жовтня // Международный день пожилых людей – 1 октября»