Міжнародний день людей похилого віку – 1 жовтня 2009 року Международній день людей пожилого возраста – 1 октября 2009 года

Асоціація сімейних лікарів Києва та Київський міський Центр здоров’я повідомляють про проведення вітальної акції для людей похилого віку, яка відбудеться 1 жовтня 2009 р. о 14.00 в Амбулаторії сімейної медицини Шевченківського району міста Києва за адресою:
вул. Трьохсвятительська, 7, тел. 278–46–10

old.JPGЗ розвитком цивілізації зростає тривалість життя людей в усьому світі. Якщо первісні люди, за даними вчених, жили приблизно 25-30 років, то нині на Землі кількість людей лише 60-75 річного віку становить біля 600 млн. В Україні налічується понад 14 млн. пенсіонерів, а це люди, вік яких більший за 55-60 років. Як же досягти того, аби довге життя людини не стало важким «доживанням», а було повноцінним періодом людського життя, сповненим радощів, успіхів і перемог? Над цим розмірковують політики і філософи, соціальні працівники і педагоги, психологи та медики. Що може зробити сама людина для продовження свого активного довголіття? Читать далее «Міжнародний день людей похилого віку – 1 жовтня 2009 року Международній день людей пожилого возраста – 1 октября 2009 года»

Всесвітній день серця – 27 вересня 2009 року. Девіз: «Працюй з серцем»

43746069_heart.jpgСерцево-судинні захворювання обумовлюють величезні соціально-економічні втрати, пов’язані з передчасною смертю та інвалідністю, необхідністю надання хворим висококваліфікованої медичної допомоги. До серцево-судинних захворювань відносять ішемічну хворобу серця (інфаркт), цереброваскулярну хворобу (інсульт), підвищений кров’яний тиск (гіпертонію), хворобу периферійних артерій, ревматичний порок серця, вроджені вади серця і серцеву недостатність. Серед головних факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань є вживання тютюну, відсутність фізичної активності та нездорове харчування.
Заохочення до здорових звичок може привести до зниження кількості інфарктів, інсультів серед населення. «Працюй з серцем» — під таким девізом проходить Всесвітній день серця у 2009 році. Більше ніж в 100 країнах організуються перевірки здоров’я, оздоровчі прогулянки, забіги і заняття фітнесом, публічні лекції, наукові форуми, концерти, фестивалі, спортивні змагання. Читать далее «Всесвітній день серця – 27 вересня 2009 року. Девіз: «Працюй з серцем»»

Міжнародний день людей похилого віку — 1 жовтня // Международный день пожилых людей – 1 октября

Асоціація сімейних лікарів Києва та Київської області,  міський Центр здоров’я повідомляють про проведення вітальної акції для людей похилого віку в Амбулаторії сімейної медицини Шевченківського району

 

babushka.jpg(вул. Трьохсвятительська, 7)  1 жовтня о 12.00 

 

     Міжнародний день людей похилого віку, який щорічно відмічається в світі, покликаний висловити визнання особам старшого віку за їх внесок у розвиток людського потенціалу і економіки, звернути увагу суспільства на проблеми глобального постаріння населення.

 

     Довге життя – ознака доброго здоров’я. Постаріння населення свідчить про покращення здоров’я людей в усьому світі, але ця позитивна тенденція пов’язана з особливими завданнями для людства.

 

     Спостерігається значна нерівність між країнами стосовно здоров’я. Так, у Японії та Франції очікувана тривалість життя при народженні перевищує 80 років, а в деяких країнах Африки – становить всього 40 років. Є суттєві відмінності і всередині країн. В групах людей, які займають високе соціальне положення, очікувана тривалість життя на 20 років більша, ніж у тих, хто займає нижчі щаблі соціального рівню. З віком затрати на підтримку здоров’я зростають і стають найбільш концентрованими в останній рік життя людини. З точки зору експертів ВООЗ, відстрочка смерті шляхом здорового старіння в поєднанні з належними стратегіями підготовки до завершення земного життя можуть значно скоротити економічне навантаження на країни-учасниці, пов’язане із забезпеченням  медичної допомоги.

 

Читать далее «Міжнародний день людей похилого віку — 1 жовтня // Международный день пожилых людей – 1 октября»

Тибетская постельная гимнастика

gonta11.jpgПроснувшись и лежа в постели:
1.Делать усиленный массаж за ушами следующим образом: большими пальцами сжатых ладоней проводить за ушами так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Массировать сверху вниз 30 раз. Полная сосредоточенность, глаза закрыты до конца всего комплекса.
2.Ладонь правой руки положить на лоб, левую ладонь – на правую,  двигать по лбу влево — вправо по 20 раз так, чтобы мизинец двигался над бровями. Читать далее «Тибетская постельная гимнастика»

Формування здорового способу життя. Можливості роботи з дітьми

cat.jpgФормування свідомого та відповідального відношення до здоров’я має починатись з раннього дитинства, поступово входити до системи світогляду, ставати складовою частиною загальної культури, духовного світу людини. Саме рівень загальної культури обумовлює поведінку, стиль життя і, в решті решт, стан здоров’я людини. Починати зміни ніколи не пізно, адже відновні можливості організму людини невичерпні.
Йдеться про необхідність навчити кожну людину науці здоров’я. Така наука має назву валеологія (від лат. Valeo – бути здоровим). Розглядається необхідність планомірного та цілеспрямованого впливу на свідомість і поведінку людини з метою формування у нього певних настанов, понять, принципів, ціннісних орієнтацій, які забезпечують необхідні умови для збереження, зміцнення і відтворення здоров’я. Мета — сформувати здоровий спосіб життя для покращення якості життя, попередження хвороб та передчасної смертності в майбутньому.
Читать далее «Формування здорового способу життя. Можливості роботи з дітьми»

Міжнародний день людей похилого віку – 1 жовтня 2007 року

image003.jpgimage005.jpg Щорічно, починаючи з 1 жовтня 1991року, в світі відмічається це свято. Воно закликає до того, щоб висловити вдячність людям похилого віку за їх внесок у розвиток людського потенціалу та економіки, звернути увагу на проблеми глобального старіння населення, можливості підтримки здоров’я  в старості.
 В цьому році виповнюється вже 16 років громадській організації «Валеоцентр», яка об’єднала навколо image001.jpgсебе дуже багато літніх людей, а також членів їх родин, допомагає підтримувати духовне та фізичне здоров’я. Заняття проходять цілий рік за таким розкладом: у вівторок та четвер початок о 8.30, 9.30, 16.30, 18.30. У суботу заняття починається в 9.00 з лекції, потім крос по Гідропарку, а також гімнастика під музику, окунання в Дніпрі. Приміщення «Валеоцентру» розташовано на березі Дніпра навпроти Києво-Печерської Лаври. Всі бажаючі можуть приєднатися до чудового колективу, який очолює лікар Раїса Яківна Зіолковська (на фото читає лекцію).
Читать далее «Міжнародний день людей похилого віку – 1 жовтня 2007 року»

Прадавні традиції українців і здоров’я сучасних людей

m5.jpgСвоєрідна культура українського народу тисячоліттями плекала традиції, які несли здоров’я, зберігали рідну землю, допомагали  людям в роботі, ратних перемогах. Обрядові дійства, свята, образотворче мистецтво, народна пісня, ведення домашнього господарства – все життя наших предків, яке ми знаємо за переказами, було спрямоване на виживання українського народу, пошук засобів поліпшення здоров’я.
Від того, які у людини віра та світогляд, хата, світлиця, їжа, напої, великою мірою залежить добробут родини. Зараз годиться повернутись до надійних природних засобів, якими користувався наш народ з часів Трипільської культури для пильнування здоров’я, саме час відновити в сім’ях повагу до надбань предків. Не слід забувати про поважне ставлення до літніх людей, які в наш час опинились в найбільш тяжкому становищі, всіляко підтримувати їх, допомагати в усьому.
Сонячні язичницькі свята Коляди, Калити, Колодія, Зелені Свята, свято Івана Купайла наповнювали життя радістю, налагоджували на оптимістичний настрій, поклоніння Сонцю, землі, господарям та господиням, примирення між людьми. Таке, з сучасної точки зору, психологічне розвантаження усуває головні причини захворювань.
Святкові страви та напої готувались не просто  як харчі. Їх наділяли цілющими властивостями, частувались, усвідомлюючи силу захисту від негод. Сучасні вчені вже довели лікувальні властивості ікон, святої води. Тож повернення нашого народу до віри, глибоких духовних традицій має повернути йому здоров’я. Віра в своє призначення на землі, свою роботу допомагає людині зберігати здоров’я, робити свідомі кроки по його збереженню.
Наша земля багата на лікарські рослини, які можуть захистити від багатьох недуг. Зараз у мешканців міста є свої ділянки землі, де окрім садовини та городини, мають обов’язково культивуватись лікарські рослини: алтея, материнка, чебрець, родовик, м’ята, калина, аґрус, смородина тощо.
Лікарські рослини в змозі зв’язувати та виводити з організму людини радіонукліди, солі важких металів, пестициди та інші техногенні забруднення. Багато природних сорбентів міститься у фруктах, овочах, зернових культурах. Бажано, щоб родини мали на столі, в залежності від сезону, буряки, цибулю, часник, гарбуз, капусту, кукурудзу, моркву, огірки, кабачки, яблука, айву, сливи, аґрус, суниці, брусницю, смородину. Такі знані рослини як насіння льону, лист подорожника, суцвіття липи, плоди шипшини, квітки ромашки, полин здавна використовуються народною медициною для збереження молодості та бодьорості. Хочеться, щоб господині не забували, як зварити смачні борщ та кашу, потішити родину варениками та узваром.
Багато уваги приділяється зараз подоланню в суспільстві алкоголізму та наркоманії. Слід пам’ятати та передавати дітям, що ніколи українці не спивались, хоча традиції вживання алкогольних напоїв мають глибокі. Пісні і перекази зберігають пам’ять про те, що українці пили не просто спиртне, а мед-горілочку, калганівку, вишнівку. Пили їх тільки дорослі на святах, на поминках, при закінченні тяжких польових робіт. Рецепти цілющіх алкогольних напоїв на травах, фруктових соках і обов’язково медах реконструював в своїх трудах відомий український лікар-травознай Євген Товстуха і вже сорок років успішно використовує їх в комплексному лікуванні різних недуг.
Сама Українська земля дає плоди-ліки для оздоровлення натуральними методами і одужання людей. Плекати дерева, кущі, трави та пташок, яки їх захищають, берегти землю від засмічення, в тому числі недопалками – задача городян, про яку не слід забувати, як і про своє особисте здоров’я.
Фізична культура, раціональне харчування, загартування, спокійна добра вдача – невід’ємні складові здорового способу життя людини. З будь-якого віку, при будь-якому захворюванні здоровий спосіб життя може сприяти збільшенню тривалості життя, збереженню протягом довгих років працездатності і творчої активності. Необхідно якомога більше рухатись: навіть 12 хвилин щоденних занять фізкультурою, як рекомендують спеціалісти з профілактичної медицини, подовжують здорове життя на 5-6 років, а 10 тис. кроків на день в спортивному темпі – найдешевша ціна здоров’я. Могутнім оздоровчим фактором є холодна вода. Ще на початку 20 сторіччя фізіологи відкрили стимулюючу дію холодної води на функцію щитовидної залози. Тому купання у відкритих водоймах, а Київ на них багатий, щоденний холодний душ зміцнюють організм, мобілізують для роботи.
Скільки наших гостей з усіх земель захоплюються орнаментами Святої Софії Київської, барвистими вишиванками, писанками, чудовими розписними глеками. Це також частина нашого духовного здоров’я. Хотілося би, щоб ця краса входила в кожний український дім, виховувала чутливих до краси, гарних та добрих дітей. Це і буде запорукою підтримки багатої історичної спадщини, мудрого ставлення людей до себе та навколишнього світу.

Здоровий спосіб життя!

Достатня фізична активність

Найбільш ефективною схемою фізичної активності є щоденні, протягом 30-40 хвилин фізичні вправи. Саме такі тривалі навантаження підвищують швидкість поглинання глюкози м’язами в 7-10 разів, допомагають позбутися запасів жиру, тоді як при нетривалому фізичному навантаженні в якості субстрату енергії використовується тільки глікоген м’язів.
Найбільш дешева ціна здоров’я, за виразом академіка М. Амосова, десять тисяч кроків щоденно або фізичні вправи протягом не менше 12 хвилин, чотири рази на тиждень з оптимальним пульсом.
Оптимальний пульс розраховується таким чином:
для чоловіків – від 205 відняти половину віку,
для жінок – від 220 відняти повний вік.
Оптимальний пульс складає 80% від отриманих цифр.
Наприклад, чоловіку 60 років. Оптимальний пульс для нього дорівнює 205-30=175. 80% від 175 складають 140 ударів на хвилину. Це і є оптимальний пульс для чоловіка у віці 60 років.
Саме при оптимальному пульсі досягається хороший оздоровчий та тренувальний ефект фізичних занять.
Читать далее «Здоровий спосіб життя!»