Оздоровчі календарні дні 2008 року

venok.jpgГоловні завдання служби профілактичної медицини міста у 2008 році є: пропаганда медичних обстежень киян, проведення яких передбачено розпорядженням КМДА № 1413 від 30.10.2007 року «Щодо попередження захворювань та проведення медичних обстежень киян на 2007-2008 роки», відповідним наказом ГУОЗ та МЗ № 523 від 21.11.2007р., інформаційна кампанія до додаткової імунізації населення проти кору та краснухи, передбаченої спільним наказом  ГУОЗ та МЗ та Київської міської СЕС № 482/193-од від 05.11.2007 р., організація участі населення та медичних працівників столиці у міжнародній акції відмови від куріння «Кинь курити та виграй», використання можливостей олімпійського року для популяризації оздоровчих можливостей фізкультури і спорту.
4 лютого — Всесвітній день боротьби з раком
15 березня – Всесвітній день споживача
21 березня – Всесвітній метеорологічний день
24 березня — Всесвітній день боротьби із захворюванням на туберкульоз
Березень-квітень 2008 року – протягом двох тижнів в Україні планується зробити  щеплення комбінованою вакциною проти кору та краснухи 8 мільйонам громадян у віці від 16 до 29 років.
7 квітня — Всесвітній день здоров’я, спрямований в ц.р. на зменшення впливу кліматичних змін на здоров’я людей
19 квітня – День довкілля
26 квітня — день Чорнобильської трагедії (двадцять друга річниця)
11 травня – День матері
15 травня – Міжнародний день сім’ї
18  травня – Міжнародний день пам’яті жертв СНІДу
31 травня — Всесвітній день без тютюну. Завершення міжнародної кампанії Quit&Win 2008 «Кинь курити та виграй» в Україні
I червня — Міжнародний день захисту дітей
5 червня — Всесвітній день охорони навколишнього середовища
14 червня – Всесвітній день донора крові
15 червня — День медичного працівника
26 червня – Міжнародний День боротьби із зловживанням наркотиками та їх незаконним розповсюдженням
1 вересня — День знань
13 вересня — День фізичної культури і спорту
20 вересня – День фармацевтичного працівника
21 вересня – День працівників лісу
28 вересня — Всесвітній день серця
1 жовтня — Міжнародний день громадян похилого віку
20 жовтня — Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак мол. залози
14 листопада – Всесвітній день діабету
16 листопада – Всесвітній день пам’яті жертв дорожніх аварій
1 грудня — Всесвітній день боротьби зі СНІДом
3 грудня — Міжнародний день інвалідів
5 грудня — День працівників статистики

Зимові канікули! Де провести час?

26 грудня 2007 року о 14.00 відбудеться офіційне відкриття стаціонарного критого спортивного майданчика в Оболонському районі за адресою: Оболонський проспект, 22–а, поряд зі станцією метро «Мінська»

plastinka1.jpgВ життя нашого міста входить прекрасна задумка – забудувати подвір’я житлових будинків невеликими універсальними спортивними площадками для сімейного відпочинку, рухливих ігор дітей і дорослих, використовувати їх також як танцювальні майданчики. З урахуванням світового досвіду і особистих напрацювань такий дарунок Оболонському району зробив В’ячеслав Євмінов – автор вже відомого в світі приладу для догляду за хребтом.
За адресою Оболонський проспект, 22–а (поряд зі станцією метро «Мінська») коштом Центру Євмінова та Оболонської в м. Києві ради побудований та підтримується в робочому стані стаціонарний критий спортивний майданчик. На площі 200 кв.м. тут розташовані тренажери, профілактори Євмінова, місця для різних ігор. Сюди приходять і дорослі, й діти, і навіть матусі з малятами. Кожен отримує можливість займатися фізкультурою і, таким чином, поліпшувати своє здоров’я та настрій. Заняття з дітьми та людьми немолодого віку проводять інструктори. Відвідувати цей невеличкий спортивний комплекс можуть всі, в будь-яку пору року – в тому числі й зараз, взимку – і абсолютно безкоштовно. В районі працюють ще два комплексних майданчики, на яких навіть у зимову пору вдень можна грати в різноманітні спортивні ігри. Незабаром на цих майданчиках (вони розташовані на проспекті Героїв Сталінграда, 42–в та між будинками 2–а і 2–б по вулиці маршала Тимошенка) у денний період будуть проводитися дитячі турніри з мініфутболу, баскетболу, волейболу, інших видів активного відпочинку. Крім головного призначення майданчики прикрашають подвір’я.
Під час проведених нещодавно громадських слухань, присвячених проблемам оздоровлення мешканців Оболонського району, члени районної Комісії з питань охорони здоров’я, екології, фізкультури та спорту зрозуміли, що найбільше району не вистачає саме роботи з населенням, необхідно звести у дворах спортивно-ігрові майданчики, забезпечити їх інструкторами, щоб кожен бажаючий міг присвячувати фізичній активності хоча б півгодини-годину на день. Діти особливо потребують місця для активного відпочинку.
Резолюція форуму «Здорова Нація», який відбувся 13 вересня за ініціативи Президента України, містить посилання на вкрай недостатні можливості фізкультурно-оздоровчих закладів в нашій країні. Тому ініціатива Центру Євмінова в створенні умов для здорового способу життя мешканців Києва, особливо напередодні шкільних зимових канікул  2008 року, відповідає нагальним потребам сімейного оздоровлення, підвищення рівнів здоров’я дітей та молоді.  
Людям необхідно повернутись до забутих звичок безкоштовно відпочивати на спортивно-ігрових майданчиках неподалік від їх будинків.

Ожиріння

park.jpgНадлишкова вага, яку мають близько мільярда землян, часто ускладнюється діабетом, гіпертонічною хворобою, іншими медичними проблемами, обмежує функціональну активність людини в повсякденному житті. Ожиріння розглядається як надлишкова кількість жиру в організмі. Ваговий статус визначається індексом маси тіла (ІМТ), який є мірою взаємозв’язку між масою тіла та ростом і обчислюється як маса (в кг), розділена на ріст в квадраті (в м²). Межі нормальної ваги дорослої людини, згідно прийнятих ВООЗ критеріїв, знаходяться в інтервалі значень ІМТ від 20 до 25 (у чоловіків після 50 років та жінок після менопаузи – до 27); надлишкової ваги  -до 30. Як чоловіки, так і жінки, які мають ІМТ більший 30 кг/м², вважаються такими, що страждають на ожиріння. Чим більший рівень ІМТ, тим вищий ризик захворювань, пов’язаних з ожирінням, та передчасної смертності. Користуються показником ІМТ, усвідомлюючи його умовність, адже при підрахунках не беруть до уваги стать, статуру, розвиненість мускулатури та інші особливості людини.
Для визначення ризику має значення розташування жирової тканини. На відміну від осіб з ожирінням, у яких основна кількість жирової тканини розташована у нижній частині тіла (на сідницях та стегнах), особи з ожирінням переважно верхньої частини тіла (на животі) мають підвищений ризик розвитку захворювань. Об’єм талії використовують в якості маркера кількості абдомінального жиру. Граничний об’єм талії для жінки дорівнює 88 см, для чоловіка – 102 см.
Приріст ваги на 5 кг або більше навіть у худорлявих молодих людей є додатковим фактором ризику. А от при однаковому ступені ожиріння люди з високою фізичною активністю мають нижчу частоту діабету та смертності від серцево-судинних хвороб. На останньому з’їзді ендокринологів України відмічено, що найбільш ефективною схемою фізичної активності при ожирінні та цукровому діабеті ІІ типу є щоденні, протягом 30-40 хвилин фізичні вправи. Саме такі тривалі навантаження підвищують швидкість поглинання глюкози м’язами в 7-10 разів, допомагають позбутися запасів жиру, тоді як при нетривалому фізичному навантаженні в якості субстрату енергії використовується тільки глікоген м’язів. При ожирінні потрібно також зменшити калорійність добового раціону як мінімум на 500 ккал – перш за все за рахунок жирів. Разом з тим добова калорійність не повинна бути нижчою за 1200 ккал для жінок та 1500 ккал – для чоловіків.
Нагадаємо широко відомі дані Всесвітньої Організації охорони здоров’я (ВООЗ), у відповідності з якими в 23 країнах світу, які брали участь в кооперативній програмі вивчення хронічних захворювань та їх причин, за 15-20 років спостережень помітно, приблизно на 20 %, знизились показники захворюваності та смертності населення, що стало результатом хоч і неповної, але відмови від куріння, вживання алкоголю, подолання гіподинамії, нераціонального харчування та ін. Ступінь відмови в експериментальних зонах становив близько 40%. Зміни поведінки стосувались обмеження вживання солі, цукру, тваринних жирів, алкоголю, тютюну, посилення фізичної активності за рахунок ходи, користування велосипедами. Ефект виявився навіть більшим, якщо розглядати окремі захворювання та їх групи. Протягом 1972-1982 років смертність від серцево-судинних захворювань в Японії зменшилась на 36,4% у чоловіків, та на 41,8% у жінок; в США – на 32,1% та 39,2%; у Франції – на 22,7 % та 35,1%, відповідно. Відомо, що двоє з трьох хворих на діабет гинуть від серцевих захворювань. Таким чином, зміна способу життя, за підрахунками, дозволяє уникнути 90% випадків цукрового діабету ІІ типу.
Досвід кооперативної програми дозволив ВООЗ рекомендувати правильне харчування, яке містить мало жирів тваринного походження, багато фруктів та овочів для зниження рівню холестерину в крові, попередження ожиріння; відмову від куріння; скорочення кількості вживаної солі та алкогольних напоїв; раннє виявлення підвищення артеріального тиску і боротьбу з ним; підтримання в межах норми маси тіла; регулярні фізичні вправи як частину повсякденного життя; зниження рівню стресів.
Суттєве оздоровлення населення 23 країн світу довело можливість керувати власним здоров’ям шляхом обмеження впливу факторів ризику, формування здорового способу життя, який завжди починається з психологічної настанови самої людини, відповідної мотивації поведінки та вчинків.

Фізична культура і здоров’я

line.jpgПерехід держави до ринкової економіки відсунув на другий план і зробив важкодоступною для більшості населення масову фізичну культуру.
Об’єм м’язової активності людей протягом останніх десятиліть значно скоротився, а розширення застосування розумової праці за рахунок скорочення об’єму фізичної призвело до появи цілої низки поширених неінфекційних захворювань, що мають характер епідемії — гіпертонічної хвороби, ішемічної хвороби серця, атеросклерозу, судинних захворювань мозку, цукрового діабету… Під негативний вплив гіподинамії людина потрапляє зараз уже в молодому віці — відбувається омолодження перелічених хвороб.
Рухова активність учнів 1-х та 2-х класів знижується вдвоє в порівнянні з дошкільним періодом життя. Старшокласники в силу величезної зайнятості майже позбавлені фізичної активності, хоча саме в цей час в молодому організмі  відбуваються складні фізіологічні перебудови, які потребують активного руху.
Дослідження науковців кафедри спортивної медицини Національного медичного університету ім. О.О.Богомольця під керівництвом професора Шаповалової Валентини Андріївни виявили значне погіршення здоров’я студентської молоді, поширення  шкідливих звичок, нездорового способу життя.  Особливості учбової діяльності студентів обумовлюють обмеження рухової активності, одноманітність робочої пози, нераціональне харчування, недотримання раціонального режиму праці та відпочинку. Більшість студентів, згідно опитуванням, взагалі не мають бажання займатися фізичними вправами. В результаті біологічний вік студентів значно перевищує середні стандарти.
Дарницький Центр здоров’я Київської міської клінічної лікарні № 1, який очолює головний лікар, майстер спорту Туранський Анатолій Іванович, проводить величезну роботу з молоддю району. Популярністю у дітей та підлітків користуються різноманітні спортивні клуби: велосипедний «Святошин», риболовний «Рибасик», діють секції з легкої атлетики, боротьби, гімнастики, спортивної ходи та інших видів спорту. Створено експериментальну соціально-дослідну модель «Дитячого клубу естетично-духовного розвитку». У футбольному клубі «Добро» абсолютно безкоштовно займаються 300 діток та 100 дорослих, які живуть в мікрорайонах старої Дарниці. Заняття з дітьми в дитсадку № 385 проводить інструктор з лікувальної фізкультури Дарницького Центру здоров’я Савченко Алла Петрівна. Зараз за ініціативи Дарницького Центру здоров’я створюється фонд допомоги дітям-сиротам і дітям, позбавленим батьківської опіки. Відпрацьовується новітня технологія впливу на дітей полем пірамід, що достовірно підвищує рівні їх фізичного здоров’я та рухових якостей.
Дарницьким Центром здоров’я широко використовуються зони рекреації, парки для оздоровлення населення та медичних працівників. 28 травня, на свято Трійці, в парках Києва (Маріїнському, Партизанської Слави, Ботанічному саду) організовані кроси зі спортивної ходи ветеранів-активістів здорового способу життя. В цей день відвідувачі парків побачили, як літні спортсмени зберегли фізичну форму, молодість і здоров’я. До фізкультурного свята в день медичного працівника залучились 370 співробітників лікарні, Центру здоров’я, членів їх сімей. В парку Партизанської Слави організовані змагання зі спортивної ходи, ходи на ходулях, туристичних видів спорту, різноманітні ігри на увагу та витривалість, гнучкість, спритність.
Особлива увага приділяється навичкам спортивної ходи. Адже займатись цим видом фізичної культури може навіть літня людина на будь-якому спортивному майданчику чи стадіоні. Заняття з групами проводить заслужений тренер України Олександр Шимко. Його 4-етапний курс оздоровчої ходи дозволяє суттєво підвищити рівень функціональної і фізичної підготовки. Навчання триває два місяці, після цього кожна людина може передавати свій досвід іншим.
 Хода – найбільш природний спосіб пересування людини, а тому найбільш звичний для організму. Це єдина фізична вправа, механізм якої повністю співпадає з вродженим шаговим рефлексом. Потреба людини в ході така ж природна як і в диханні, харчуванні. Техніка проста: підборіддя підняте, погляд прямо перед собою, а не під ноги. Лікті трохи зігнуті, притиснуті до тіла. При ході допомагають собі руками, як при бігу. Спочатку торкаються землі п’яткою, а потім перекочуються на носок. Відштовхуються носком, щоб дати інерцію наступному кроку. Кроки мають бути широкими і якомога швидкими. Дихання глибоке, без затримок. 
Спортивна хода – це вже не крок, але ще не біг. На відмінність від звичної ходи ноги в колінах не згинають, лікті зігнуті під кутом 90 градусів, верхня частина тіла розслаблена, руки рухаються вільно в такт ході. Рух здійснюється інерційним викидом прямої ноги. Спочатку землі торкаються п’ятою з одночасним відштовхуванням стопою іншої ноги. Тіло трохи нахилено вперед на 7-10 см. Спортивна хода спалює значно більше калорій, ніж звичайна.
Починати заняття потрібно з легких, нетривалих прогулянок на невеликій швидкості, поступово збільшуючи довжину дистанції та швидкість її проходження. При заняттях ходою необхідно контролювати свій стан за допомогою вимірювання пульсу. Якщо вам менше 50 років, то при тривалості ходи до 1 години з максимально можливою швидкістю, частота сердечних скорочень не повинна перевищувати 130-150 ударів на хвилину, у старших за віком людей — 90-110 ударів.
Якщо вирішили бігати підтюпцем, не біжить по асфальту. Жорстке приземлення непомітно травмує суглоби та міжхребцеві диски. Спина рівна, підборіддя підняте, сутулість неприпустима. Лікті зігнуті під прямим кутом, руки активно допомагають під час бігу. Дихання вільне в ритм з бігом. Бігати можна на місті, навіть дома на м’якому килимку. Не слід забувати, що серйозні хвороби є протипоказаннями для активного бігу.
Взуття має бути пристосованим для бігу (running) чи ходи (walking) з достатньо товстою підошвою для амортизації бігових струсів.
Якщо вирішили змінити стиль життя, вперед!

Алкоголизм, пьянство

down1.jpgСоциальная цена алкогольной проблемы для общества составляет 2-5% валового национального продукта. 90% хулиганских поступков совершается в состоянии алкогольного опьянения. Влияние алкоголя обуславливает десятую часть общего груза болезней. Клиническая картина алкогольных психозов очень тяжелая, включает сердечно-сосудистую, легочную, почечную недостаточность… Алкоголь – токсическое вещество, которое быстро и беспрепятственно преодолевает гемато-энцефалический барьер, является психоактивным веществом.

Из книги Н.Бурмаки «Сквозь радугу стакана»
«Лжи блюдися, и пьянства, и блуда, в том бо душа погибает и тело»
Владимир Мономах

 Алкоголизм – болезнь наследственная. Если первое поколение алкоголиков спивается за 10-25 лет, то второе и третье – за 3-5 лет.
Во Франции, родине шампанского, широко известна народная пословица «Деды пропили печень внуков». Мы пьем и в пьяном угаре не замечаем, что пропиваем своих детей, а то и внуков.
Есть категории людей, у которых проблемы с алкоголем проявляются наиболее часто:
1. у кого в роду одно-два поколения пили
2. черепно-мозговая травма
3. люди с неустойчивым типом или поражением нервной системы
4. интраверты – люди ранимые и хранящие все переживания в себе
Читать далее «Алкоголизм, пьянство»

Профілактика малярії в місті Києві

yacht.jpgНа сьогодні малярія зустрічається в більш ніж 100 країнах Африки, Азії, Південної Америки. Щорічно хворіють на малярію 300-500 млн. чол., з них 1,5 – 2,7 млн. – помирають, переважно діти.
Небезпечні (ендемічні) з малярії країни відвідують щороку близько 120 млн. туристів. Багато з них хворіють на малярію під час відвідування цих країн, ще близько 10 тис. – після повернення додому. Щороку реєструються завізні випадки малярії і в Україні, місті Києві.
За останні 3 роки цивільними громадянами на територію України було завезено 186 випадків малярії з 40 країн світу. 26 випадків малярії зареєстровано серед військовослужбовців, які виконували миротворчу місію в Ліберії. В місті Києві за вказаний період зареєстровано 9 випадків завізної малярії, в тому числі в одному випадку хвороба закінчилась смертю. Не допущено виникнення місцевих випадків малярії, вторинних від завізних.
Малярія передається від хворої до здорової людини через укуси малярійних комарів, захворювання може проявитись як мінімум через сім днів від зараження, максимум – через три роки. Найбільш тяжкою є тропічна малярія, що у 40% закінчується смертельно.
Хвора на малярію людина на окремих етапах розвитку хвороби є джерелом інфекції.
На території міста Києва зустрічається комар, який може бути переносником малярії. В природно-кліматичних умовах розташування міста, наявності водойм, де існують умови для виплоду та розвитку переносника, існує небезпека виникнення місцевих випадків малярії.
З метою попередження захворювань на малярію серед громадян України, які від’їжджають за кордон, виникнення місцевих випадків малярії та розповсюдження їх серед населення України, підготовлена, направлена для виконання керівництву відповідних організацій, установ, туристичних фірм Постанова Головного державного санітарного лікаря України від 16.09.2004р. за № 29 «Про заходи щодо профілактики малярії в Україні».
Туристичні фірми та інші організації, які відправляють туристів та співробітників в ендемічні країни, повинні інформувати про епідемічну ситуацію в країні виїзду, можливий ризик зараження малярією та заходи профілактики.
Тому санітарно-епідеміологічна служба застерігає: заздалегідь, до виїзду до небезпечних з малярії територій кожній особі потрібно розпочинати курс прийому профілактичних протималярійних препаратів за схемою. Вибір протималярійного препарату залежить від країни виїзду, ризику зараження малярією, виду малярійного збудника. Призначення будь-якого препарату потребує попередньої консультації лікаря. За умови регулярного прийому препаратів можна значно знизити ризик захворювання тяжкими формами малярії, попередити ускладнення хвороби. Перебуваючи в природних вогнищах малярії, слід уникати укусів комарів, користуючись для цього репелентами у відповідності з інструкцією.
З метою попередження місцевих випадків малярії на території міста проводиться комплекс протималярійних заходів. На водоймах, де існує реальна можливість виплоду малярійних комарів, під контролем санепідслужби організовано проведення дрібних гідротехнічних та протикомариних заходів.